Woda stanowi główny składnik naszej egzystencji – nie tylko wspomaga naturalne procesy zachodzące w naszym ciele, jest również obecna w komórkach ludzkich. Woda stanowi ponad 70% naszego ciała. Jak nawadniać nasze ciało oraz jakie mogą być konsekwencje niedoboru wody w naszym organizmie? Lekarze stale podkreślają, że dzienna norma w spożyciu płynów dorosłego człowieka powinna być większa niż 2 litry. Ta liczba zapewnia nam prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu, narządów, wszelkich procesów w nim zachodzących. Co spożywać, aby organizm był odpowiednio nawodniony? Specjaliści polecają przede wszystkim wysoko mineralizowaną wodę. W zależności od naszych upodobań może być ona gazowana lub niegazowana. Co jednak jeszcze? Codziennie każdy z nas spożywa kawę i herbatę. Do dzisiaj trwają spory o to, czy są to odpowiednie napoje, które dostarczają naszemu organizmowi płyny. W przypadku herbaty sprawa jest dyskusyjna: lekarze zalecają herbaty ziołowe oraz owocowe, które nie tylko dostarczają odpowiednią ilość płynu, ale przede wszystkim wspomagają procesy trawienne. W przypadku kawy nie jest ona wskazana. Kawa wypłukuje z naszego organizmu magnez, jak również działa moczopędnie, co znacznie przyspiesza proces utraty wody z organizmu. Warto sięgać po naturalne soki owocowe, szczególnie te niesłodzone. Nie zapominajmy, że wodę znajdziemy również w świeżych owocach. Poza wodą zawierają one również cenne witaminy i mikroelementy.
Woda w naszym jadłospisie
