Aktywność fizyczna to jeden z podstawowych warunków zdrowego ciała. Regularne ćwiczenia lub uprawianie sportu pozytywnie wpływają nie tylko na prawidłowe działanie całego organizmu, jak i dobre samopoczucie. Jakie ćwiczenia wybrać, aby sprawiały nam one radość, a jednocześnie wpływały na utrzymanie pięknej i wysportowanej sylwetki? Wybór mamy naprawdę szeroki, warto jednak przed wyborem postawić sobie pytanie, jakie efekty pragniemy osiągnąć oraz czy pragniemy, aby sport wypełniał nam więcej niż kilka godzin w tygodniu. Warto również określić, czy istnieją jakiekolwiek przeciwwskazania co do uprawiania konkretnych dyscyplin sportowych. Jeśli przygodę z regularnym sportem dopiero zaczynamy warto rozpocząć od regularnych rozgrzewek – zarówno przed jazdą na rowerze, bieganiem czy pływaniem. Warto zwrócić uwagę na sporty, które nie tylko wpłyną dobrze na naszą kondycję, ale również koordynację ruchową oraz pracę całego szkieletu. jakie sporty najchętniej wybierają Polacy? Przede wszystkim modne ostatnio jest bieganie: sport ten nie wymaga specjalnych warunków fizycznych – biegać może każdy, samodzielnie dobierając długość i rodzaj trasy oraz szybkość biegu. W dalszej kolejności chętnie chodzimy na pływalnie oraz jeździmy na rowerze, również w górach. Wielu z nas preferuje górskie wędrówki, które łączą nie tylko aktywność fizyczną, ale możliwość poznawania naszych gór. Aktywność fizyczna powinna być połączona z odpowiednią dietą oraz stałym uzupełnianiem płynów: warto pić wodę oraz napoje izotoniczne.
Jak skutecznie ćwiczyć?
