Urazy, naciągnięcia, skręcenia stawów i mięśni to nasza codzienność. Na urazy oczywiście znacznie bardziej narażone są osoby profesjonalnie uprawiające jakąś dyscyplinę sportową. Jak ustrzec się przed kontuzjami? Przede wszystkim dbajmy o to, żeby w naszym organizmie nie brakowało witamin i mikroelementów: są one odpowiedzialne nie tylko za prawidłowe funkcjonowanie naszego ciała, ale również wspomagają poprawne gojenie się ran i regenerację organizmu. Aby uniknąć kontuzji każdy trening rozpoczynajmy od solidnej rozgrzewki – może być to gimnastyka, może być to także rozciągnie – ważne, aby nasz organizm się odpowiednio rozgrzał a mięśnie naciągnęły i przygotowały się do większego wysiłku. Co jednak zrobić, kiedy nabawimy się kontuzji tego typu? Najważniejsze jest od samego rozpoznania nie obciążać dodatkowo stawu. Ważne jest, aby w przypadku obrzęku starać się go zmniejszyć – po powrocie do domu przyda się okład z lodu na obolałe miejsce w celu obkurczenia naczyń krwionośnych. Aby skutecznie walczyć z obrzękiem można użyć również środków dostępnych w aptece bez recepty: jest to żel kojący oraz altacet, który działa łagodząco oraz obkurczająco. W przypadku bólu warto zażyć tabletkę przeciwbólową i wcierać w zmienione chorobowo miejsce. W przypadku zakwasów, które również mogą skutecznie uniemożliwić prawidłowe funkcjonowanie ważny jest ciepły prysznic tuż po wysiłku oraz odpowiednie rozciągnięcie mięśni następnego dnia, kiedy ból zdaje się być największy.
Naturalne sposoby walki z bólem mięśni i stawów
